Vitamin B5 - za živčani sustav
Vitamin B5 (pantotenska kiselina) dio je vitamina B kompleksa, vitamina topljivih u vodi, koji se ne mogu skladištiti u organizmu, već ih treba redovno unositi prehranom ili dodacima prehrani.
Doprinosi normalnim mentalnim performansama
Vitamin B5 sastavni je dio koenzima A, koji ima esencijalnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina. Na taj način je uključen i u različite ključne reakcije u metabolizmu aminokiselina leucina, arginina i metionina. Pantotenska kiselina je neophodna za sintezu neurotransmitera acetilkolina. Ova supstanca osigurava nesmetan prijenos živčanih impulsa između živčanih stanica i obradu informacija, čime jača memoriju i koncentraciju. Ključan je u stvaranju eritrocita, spolnih hormona i hormona stresa. Također, sudjeluje u održavanju zdravlja probavnog sustava te pomaže tijelu iskoristiti druge vitamine.
Kalcijev D-pantotenat
Aktivni oblik ovog vitamina, kalcijev D-pantotenat, pomaže funkciji nadbubrežne žlijezde da proizvede dovoljnu količinu antistresnog hormona kortizola i održava normalan nivo kolesterola i masnoća u krvi. Nužan je za zdravu kožu, kosu, oči i jetra te pomže živčanom sustavu i mozgu. Igra važnu ulogu u rastu i funkciji tjelesnog tkiva. Štiti sluznicu od infekcija i optimizira regenerativne procese zacjeljivanja rana i epitelizacije te odgađa starenje. Ovaj oblik vitamina B5 lako se apsorbira i dobro iskorištava u našem tijelu.
Izvori vitamina B5
Najbolji izvori vitamina B5 su pivski kvasac, kukuruz, cvjetača, kelj, brokula, rajčica, avokado, leguminoze, žutanjci, meso (posebno iznutrice), mlijeko, kikiriki, soja, batat, suncokretove sjemenke, cjelovite žitarice, losos. Preporučeni dnevni unos iznosi 6mg.
