Vitamin B5 - za živčani sustav

Vitamin B5 - za živčani sustav

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) dio je vitamina B kompleksa, vitamina topljivih u vodi, koji se ne mogu skladištiti u organizmu, već ih treba redovno unositi prehranom ili dodacima prehrani.  
 
Doprinosi normalnim mentalnim performansama 
 
Vitamin B5 sastavni je dio koenzima A, koji ima esencijalnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina. Na taj način je uključen i u različite ključne reakcije u metabolizmu aminokiselina leucina, arginina i metionina. Pantotenska kiselina je neophodna za sintezu neurotransmitera acetilkolina. Ova supstanca osigurava nesmetan prijenos  živčanih impulsa između živčanih stanica i obradu informacija, čime jača memoriju i koncentraciju. Ključan je u stvaranju eritrocita, spolnih hormona i hormona stresa. Također, sudjeluje u održavanju zdravlja probavnog sustava te pomaže tijelu iskoristiti druge vitamine. 
 
Related image

Kalcijev D-pantotenat
Aktivni oblik ovog vitamina, kalcijev D-pantotenat, pomaže funkciji nadbubrežne žlijezde da proizvede dovoljnu količinu antistresnog hormona kortizola i održava normalan nivo kolesterola i masnoća u krvi. Nužan je za zdravu kožu, kosu, oči i jetra te pomže živčanom sustavu i mozgu. Igra važnu ulogu u rastu i funkciji tjelesnog tkiva. Štiti sluznicu od infekcija i optimizira regenerativne procese zacjeljivanja rana i epitelizacije te odgađa starenje. Ovaj oblik vitamina B5 lako se apsorbira i dobro iskorištava u našem tijelu.
 

Izvori vitamina B5

Najbolji izvori vitamina B5 su pivski kvasac, kukuruz, cvjetača, kelj, brokula, rajčica, avokado, leguminoze, žutanjci, meso (posebno iznutrice), mlijeko, kikiriki, soja, batat, suncokretove sjemenke, cjelovite žitarice, losos. Preporučeni dnevni unos iznosi 6mg.


 

 


This page uses cookies to provide a better user experience. To continue using the website, click "Agree". Cookie settings can be configured in your browser and for more information click here. Agree